5.07.2012

Lezzetli rejim yemekleri 1- Firin mucver




Adinin rejim yemeyi olduguna bakmayin zeytinyagi kisitli oldugundan yoksa çok lezzetli bir baslangic yemegi olabilir rahatlikla. Lezzettne vazgemeden formuna dikkat etmek isteyenlere:) Niyetim temmuz boyunca hergun bir rejim yemegi tarifi yayinlamak bakalim yapabilecekmiyim?

Firin mucver
4 Kisilik, porsiyon basi 105 kalori
500 gr kabak (dolma sonrasi kalan icleri kullandim),
3 yumurta,
2 yemek kasigi un,
100 gr yarim yagli beyaz peynir,
bolca taze sogan, sarimsak, maydanoz, dereotu.
Kabaklari minik dograyip yada rendeleyip iyice suyunu sikin. Yumurtalari, unu ekleyip karistirin. Diger malzemeleri incecik dograyin. Hepsini karistirip firin kaplarina dokun. 180 derecede 30/40 dk arasi pisirin. Ben dort kaba boldum kap basi 105 kaloridir. Cupcake kaliplari, ramekin'ler yada firina dayanikli bir fincani kullanabilirsiniz. Afiyet olsun. Bu tarifi Facebook grubumda daha once yayinlamistim.


10 yorum:

EKMEKÇİKIZ dedi ki...

Bestecim,
Benzer bir tarif var bende:
Ana malzeme aynı; kabak, yeşillik, yumurta, peynir.
Un yerine minik minik didiklenmiş yufka ve biraz da süt koyuyorum.
Kalori hesabını bilemeyeceğim ama, sen yaparsan hesaplarsın belki de...
:))

Deniz dedi ki...

Beklediğim tarifler geliyor işte :) Çok pratik bir yemeğe benziyor. Akşam yemeklerini rahatça kurtarır bana göre.
Teşekkürler..

Gulcin dedi ki...

bayilirim!
kabak kekik diyorum kendi kendime adina:)

Bolat dedi ki...

Off ne tatlı duruyor buradan bile kokusunu hissedebiliyorsun :)

Bir Terazi Kizi... dedi ki...

Bu kaplardan yok bende ama en kisa zamanda edinicem ve tarif cok iyi saglikli hemde peynirli elinie saglik...

acemi blogger dedi ki...

Bu tarifle krep şeklinde kızartarak yapıyorum, çok lezzetli lakin yağlı. Bir kere fırında denedim. Mini kaplara koyma yerine tepsiye dökünce incecik oldu. Sizin resimleri görünce mini güveç almaya karar verdim. Elinize sağlık.

sare dedi ki...

Bestecim önce güveçlere bayıldım sonra tarife, elleri sağlık.
Çok severim mücveri...
Nacizane bir öneri de benden:)) Un yerine yulaf da çok yakışıyor. Diet zamanlarımda pirinç yerine yulaf kullanıyorum dolma içlerine, mücvere de olur.
Merakla diğer tarifleri de bekliyorum.
Sevgiler

beste dedi ki...

Ekmekci kiz-Ne iyi fikir daha da hafif olur gibi geldi:)

Deniz-Evet çok hafif yanina bir salat arti yogurtla hos bir aksam yemegi olur:)

Gulcin-Olur kekikte ben dereotunu çok yakistiriyorum ama kabak bu kendi çok lezzetli zaten:)

Bolat-Senide alalim rejim klubumuze;)

Bir terazi kizi-Fincanlarla da olur almayin hemen :) yada minik guveclerle vardir mutfaginda mutlaka yerine kullanabilecegin birseyler begenmene sevindim.

Acemi blogger-Fincanda da olur mini guvec kaplarinda da elinizde vardir belki yerine kullanabilecegiz birseyler;)

Sare-Bende çok yulaf kullaniyorum bir dahaki sefere yulaf koyayim iyi fikir, tesekkurler

Hayatın Tatları dedi ki...

çok severim fırın mücveri.bende bir gün kaplarda yapmayı deneyim. ellerinize sağlık :)

E S M İ R dedi ki...

Harika mücver tarifi.)yağda kızartmak yerine fırında yapmak lezzet ve hafiflik katacaktır..haftanın yemek menusune dahil ettim bile.)teşekkürler besteciğim.
ellerine sağlık..
sevgilerimle

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin